Osoby borykające się z problemami dolnej części kręgosłupa często poszukują skutecznych metod łagodzenia bólu i wzmacniania tej części ciała. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę i poprawić kondycję kręgosłupa. Jednym z popularnych ćwiczeń jest mostek. Wykonanie mostka polega na leżeniu na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i stopami na podłożu. Następnie unosimy biodra …
